Obiceiul aparent inofensiv de a petrece prea mult timp pe toaletă poate avea consecințe neplăcute asupra sănătății, avertizează medicii. Deși pentru mulți oameni timpul petrecut în această activitate poate fi folosit și pentru a citi, naviga pe telefon sau pur și simplu a lua o pauză, specialiștii subliniază că limitele de timp sunt importante pentru a evita problemele de sănătate.
1. Creșterea presiunii asupra rectului și anusului
Statul prelungit pe toaletă determină o creștere a presiunii asupra venelor din zona rectală. Aceasta poate duce la dezvoltarea hemoroizilor sau agravarea celor existenți. Poziția specifică pe toaletă relaxează mușchii din jurul rectului, dar dacă aceasta durează prea mult, poate favoriza acumularea presiunii în vene.
2. Impact asupra circulației sanguine
Medicii explică faptul că, în timpul statului prelungit pe toaletă, circulația sângelui în zona inferioară a corpului este încetinită. Acest lucru poate provoca amorțeală sau senzația de furnicături la nivelul picioarelor, un simptom frecvent raportat de cei care petrec mult timp în această poziție.
3. Favorizarea constipației și a obiceiurilor nesănătoase
Obiceiul de a petrece mult timp pe toaletă poate modifica ritmul natural al corpului și poate contribui la constipație. În loc să ajute procesul de eliminare, statul îndelungat creează dependență de stimulente externe, cum ar fi cititul sau folosirea telefonului.
4. Riscul de infecții
Deși pare un risc minor, folosirea toaletei pentru perioade lungi de timp într-un mediu închis, cu umiditate ridicată, poate favoriza contactul cu bacterii sau agenți patogeni. Aceștia pot provoca infecții urinare sau dermatologice.
Ce recomandă medicii?
Păstrați timpul pe toaletă sub 10 minute
Specialiștii sugerează ca eliminarea să fie un proces natural, care să nu dureze mai mult de câteva minute. Dacă întâmpinați dificultăți, este important să consultați un medic pentru a identifica eventualele probleme digestive.
Evitați utilizarea dispozitivelor electronice
Cititul sau utilizarea telefonului pe toaletă poate crește timpul petrecut acolo. Încercați să vă concentrați pe scopul principal al acestei activități și să nu transformați baia într-un loc de relaxare.
Mențineți o poziție corectă
Pentru a facilita eliminarea, o poziție mai apropiată de cea „ghemuită” este recomandată, deoarece reduce presiunea asupra rectului. Dacă folosiți o toaletă standard, puteți pune un suport sub picioare.
Consumați suficiente fibre și apă
Constipația este unul dintre principalele motive pentru care oamenii petrec mult timp pe toaletă. O dietă bogată în fibre și hidratarea adecvată pot îmbunătăți considerabil tranzitul intestinal.
Semnale de alarmă
Dacă simțiți disconfort, durere, sângerări sau dificultăți frecvente în procesul de eliminare, este esențial să consultați un specialist. Aceste simptome pot indica afecțiuni precum hemoroizii, fisurile anale sau alte probleme gastrointestinale.
Prin limitarea timpului petrecut pe toaletă și adoptarea unor obiceiuri sănătoase, veți proteja nu doar sănătatea digestivă, ci și cea generală.
