Băutura simplă pe care multe persoane au început să o consume seara înainte de culcare promite să ajute organismul să elimine toxinele, să reducă retenția de apă și să contribuie la arderea grăsimii abdominale. În plus, cei care o consumă regulat spun că pielea devine mai fermă, iar aspectul celulitei se poate diminua în timp. Secretul? Ingredientele sunt ieftine și pot fi găsite în orice supermarket.
Tot mai mulți specialiști în nutriție susțin că anumite combinații naturale pot susține metabolismul pe timpul nopții, mai ales dacă sunt asociate cu o alimentație echilibrată și mișcare.
Băutura care se consumă înainte de somn
Una dintre cele mai populare combinații este cea pe bază de apă călduță, lămâie și scorțișoară. Unele persoane adaugă și puțin ghimbir sau o linguriță de miere naturală.
Rețeta este extrem de simplă:
* 250 ml apă călduță
* sucul de la jumătate de lămâie
* o jumătate de linguriță de scorțișoară
* câteva felii de ghimbir proaspăt
Băutura se consumă cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.
De ce este considerată atât de eficientă
Lămâia este cunoscută pentru conținutul ridicat de vitamina C și pentru efectul său detoxifiant. Scorțișoara poate ajuta la reglarea glicemiei și la reducerea poftelor alimentare, iar ghimbirul susține digestia și poate accelera metabolismul.
În timpul nopții, organismul continuă să proceseze alimentele și să elimine toxinele. Tocmai de aceea, multe persoane aleg băuturi naturale care să sprijine digestia și reducerea balonării.
Un alt efect observat este eliminarea excesului de apă din țesuturi, ceea ce poate face ca pielea să pară mai netedă și să reducă aspectul de „coajă de portocală” asociat celulitei.
Ce trebuie să faci pentru rezultate vizibile
Specialiștii avertizează că nicio băutură nu poate face minuni peste noapte. Rezultatele apar doar dacă există și alte schimbări în stilul de viață.
Pentru ca efectele să fie vizibile, este important:
* să reduci zahărul și alimentele procesate
* să consumi suficientă apă pe timpul zilei
* să faci mișcare regulat
* să dormi suficient
În plus, mesele foarte grele consumate seara pot încetini digestia și favoriza acumularea grăsimii abdominale.
Alte ingrediente care pot fi adăugate
Unele persoane preferă să adauge turmeric, mentă sau semințe de chia. Aceste ingrediente sunt apreciate pentru efectele lor asupra digestiei și senzației de sațietate.
De asemenea, ceaiul verde sau infuziile naturale fără zahăr sunt considerate alternative bune pentru seară, deoarece pot susține arderea grăsimilor și combaterea retenției de apă.
Chiar dacă această băutură este ieftină și ușor de preparat, persoanele care suferă de afecțiuni digestive, gastrită sau probleme cu glicemia ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de a o consuma frecvent.
