Trecerea la ora de iarnă este unul dintre cele mai discutate subiecte din fiecare toamnă. Schimbarea orei înseamnă, practic, revenirea la ora oficială standard, prin care ceasurile se dau cu o oră înapoi. Deși pare un simplu detaliu tehnic, specialiștii atrag atenția că această modificare influențează profund organismul, comportamentul și chiar sănătatea noastră mentală.
Când are loc trecerea la ora de iarnă în 2025
În România, ora de iarnă se aplică întotdeauna în ultima duminică din octombrie. Astfel, în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, ceasurile se dau înapoi cu o oră. La ora 04:00 dimineața, vom reveni la ora 03:00. Ziua respectivă va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore.
Cum ne influențează trecerea la ora de iarnă
Deși poate părea un avantaj să dormim o oră în plus, impactul asupra organismului nu este deloc neglijabil. Medicii și psihologii explică faptul că schimbarea bruscă a ritmului biologic poate provoca:
Tulburări de somn și insomnii;
Stări de oboseală accentuată;
Nervozitate și iritabilitate;
Scăderea capacității de concentrare;
Episoade de anxietate sau chiar depresie sezonieră.
„Organismul nostru funcționează pe baza ritmului circadian, strâns legat de lumină și întuneric. Atunci când intervenim artificial și modificăm ora, chiar și cu numai 60 de minute, corpul are nevoie de câteva zile sau chiar săptămâni pentru a se adapta. În acest interval, oamenii pot resimți oboseală și pot deveni mai irascibili”, explică medicii specialiști în somnologie.
De ce se menține ora de iarnă
Inițial, schimbarea orei a fost introdusă pentru a economisi energie și pentru a folosi cât mai eficient lumina naturală. În prezent, mai multe țări europene au dezbătut eliminarea acestei practici, însă până la o decizie comună, România continuă să aplice regula trecerii la ora de iarnă și ora de vară.
Sfaturi pentru a trece mai ușor peste schimbarea orei
Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a ne adapta mai repede la ora de iarnă:
Culcați-vă și treziți-vă la aceleași ore, chiar și în weekend;
Evitați cafeaua și alcoolul înainte de somn;
Faceți mișcare în aer liber, pentru a stimula secreția de endorfine și vitamina D;
Petreceți cât mai mult timp la lumină naturală în timpul zilei;
Evitați folosirea excesivă a telefonului sau a televizorului seara târziu.
Ora de iarnă și efectele psihologice
Pe lângă efectele fizice, trecerea la ora de iarnă are un impact semnificativ asupra psihicului. Zilele devin mai scurte, iar lipsa luminii solare poate contribui la apariția depresiei sezoniere. „Lipsa expunerii la lumină afectează producția de serotonină și melatonină, doi hormoni esențiali pentru starea de bine și calitatea somnului”, explică psihologii.
Astfel, trecerea la ora de iarnă pe 26 octombrie 2025 este un eveniment inevitabil, dar care poate fi gestionat mai ușor prin respectarea unor reguli simple de viață sănătoasă. Deși schimbarea orei vine cu provocări, este important să fim conștienți de efectele ei și să acordăm o atenție sporită odihnei și echilibrului emoțional.
