Multe persoane se confruntă cu kilogramele în plus. Deși reușesc să slăbească, grăsimea de pe burtă dispare cel mai greu. Specialiștii susțin că anumite alimente pot avea efecte dăunătoare în procesul de slăbire, de aceea trebuie evitate. Iată 4 alimente pe care nu trebuie să le mai consumați dacă vreți să pierdeți câteva kilograme!
Cum scăpați de grăsimea de pe burtă?
Pentru a scăpa cât mai rapid de grăsimea acumulată în zona abdominală și care se dă jos cel mai greu, un dietetician vă recomandă să evitați anumite produse.
Grăsimea depozitată pe burtă, cunoscută sub numele de grăsime viscerală, poate fi mult mai dăunătoare decât alte tipuri de grăsime.
Această grăsime înconjoară stomacul, ficatul și intestinele și produce substanțe toxice care cresc tensiunea arterială și provoacă inflamații. Citește AICI continuarea: La ce alimente TREBUIE să renunți ca să scapi DEFINITIV de burtă!
Grăsimea de pe abdomen, sau grăsimea viscerală, reprezintă un risc major pentru sănătate, întrucât se află în apropierea organelor esențiale. Iată câteva alimente care te pot ajuta să te debarasezi de aceasta!
Expunerea la grăsimea abdominală poate crește riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2 și boli cardiovasculare. Prin urmare, eliminarea acestei grăsimi este esențială nu doar pentru aspectul fizic, ci și pentru menținerea unei stări de sănătate optime.
Obezitatea, în special acumularea de grăsime în zona abdominală și în alte locații atipice, este legată de rezistența la insulină, care, alături de disfuncționalitatea celulelor β, poate duce la apariția diabetului zaharat de tip 2. Un consum ridicat de alimente ultraprocesate, bogate în carbohidrați simpli, contribuie semnificativ la obezitate și la tulburări metabolice. Aceste alimente stimulează producția excesivă de insulină, ceea ce interferează cu metabolismul glucozei și al grăsimilor, stimulează sinteza de noi grăsimi în ficat și favorizează acumularea lor în organism, în timp ce declanșează rezistența la insulină, inflamația și stresul oxidativ.
Obezitatea este o condiție multifactorială, ceea ce face procesul de pierdere în greutate și menținerea acesteia o provocare. Printre factorii principali care contribuie la obezitate se numără predispoziția genetică, consumul excesiv de alimente ultraprocesate, lipsa de activitate fizică, stresul, problemele de sănătate mintală, anumite medicamente, somnul insuficient și schimbările hormonale.
Declanșatorii obezității și acumulării de grăsime abdominală sunt variati și complicați, așadar soluțiile sunt diverse. Dacă dorești să reduci grăsimea abdominală sau să menții o greutate sănătoasă, poți încerca yoga, alături de o alimentație echilibrată. Studiile arată că yoga poate ajuta la gestionarea stresului, la îmbunătățirea stării de bine și la reducerea alimentației emoționale. De asemenea, yoga poate ajuta la arderea caloriilor, creșterea masei musculare și a tonusului, precum și la ameliorarea durerilor articulare.
Stresul poate crește nivelurile de cortizol, ceea ce, la rândul său, poate mări depozitele de grăsime abdominală. Astfel, practicarea regulată a yogăi poate scădea nivelurile de stres și cortizol, reducând anxietatea și depresia, îmbunătățind somnul și ameliorând condiții cronice precum hipertensiunea și diabetul, ceea ce poate reduce nevoia de medicamente ce contribuie la creșterea în greutate. Un studiu din 2015 sugerează că yoga promovează o dietă mai sănătoasă, cu mai puține grăsimi și mai multe legume și cereale integrale. Îmbunătățind concentrarea, yoga te poate ajuta să faci alegeri alimentare mai conștiente și să adopți un stil de viață sănătos și durabil.
