Patul este sanctuarul nostru de odihnă, locul unde ne refacem energia după zile pline și unde ne petrecem, în medie, o treime din viață. Însă, puțini dintre noi conștientizăm cât de repede poate deveni un mediu propice pentru bacterii, acarieni, ciuperci și alți alergeni dacă nu avem grijă de igiena lenjeriei de pat. Așa că apare întrebarea firească: Cât de des ar trebui, de fapt, să o schimbăm ca să nu ne îmbolnăvim?
Ce se adună în lenjeria de pat
Chiar dacă nu este vizibil cu ochiul liber, în așternuturi se acumulează o mulțime de impurități:
Celule moarte ale pielii (pierzute în timpul somnului)
Urme de transpirație și sebum
Bacterii și ciuperci (cum ar fi Candida sau stafilococi)
Acarieni și excrementele acestora
Păr, praf, polen, resturi de produse cosmetice
Toate acestea pot declanșa alergii, iritații ale pielii, probleme respiratorii și pot chiar agrava unele afecțiuni deja existente, cum ar fi astmul sau dermatita atopică.
Frecvența ideală: recomandarea specialiștilor
Experții în igienă și microbiologie recomandă schimbarea lenjeriei de pat o dată pe săptămână. În special în sezonul cald, când transpirăm mai mult, este bine ca acest obicei să fie respectat cu strictețe.
În unele cazuri, poate fi necesară schimbarea chiar mai frecventă, de 2 ori pe săptămână:
dacă suferi de alergii sau boli ale pielii
dacă dormi cu animalele de companie în pat
dacă obișnuiești să mănânci în pat
dacă transpiri abundent în somn
dacă dormi direct pe cearșaf, fără pijama
Pe de altă parte, dacă folosești o pijama curată în fiecare seară și faci duș înainte de culcare, poți prelungi intervalul până la 10 zile – dar nu mai mult.
Ce se întâmplă dacă amâni spălarea prea mult timp
Lăsând așternuturile neschimbate mai mult de 2 săptămâni, te expui unor riscuri precum:
infecții bacteriene (în special dacă ai răni sau tăieturi pe piele)
iritații sau acnee de contact
probleme respiratorii
insomnie și disconfort în timpul somnului
Mai mult decât atât, acarienii se pot înmulți exponențial, hrănindu-se cu celulele moarte ale pielii și favorizând apariția mâncărimilor sau tusei nocturne.
Cum speli corect lenjeria de pat
Pentru a distruge eficient bacteriile și acarienii, lenjeria de pat trebuie spălată:
la o temperatură de minimum 60°C
cu un detergent antibacterian sau igienizant
uscată complet, de preferat la soare sau în uscătorul de rufe
Este important să nu supraîncarci mașina de spălat pentru ca așternuturile să se poată clăti bine. O dată pe lună, poți adăuga o cană de oțet alb în compartimentul de balsam, pentru un efect antimicrobian natural.
Nu uita de perne și pilote
Pernele și pilotele trebuie și ele spălate sau aerisite regulat:
Pernele: o dată la 3-6 luni, în funcție de material
Pilotele: o dată la 6-12 luni
Husele de protecție: la 2-4 săptămâni
Ideal este să alegi perne și pilote lavabile și să le aerisești frecvent în bătaia soarelui.
Concluzie
Lenjeria de pat nu este doar o chestiune de confort, ci și de sănătate. Schimbarea ei săptămânală nu este un moft, ci o necesitate pentru a preveni acumularea de microbi și alergeni. O igienă corectă a așternuturilor îți poate aduce un somn mai odihnitor, o piele mai curată și, cel mai important, o protecție eficientă împotriva îmbolnăvirilor.
